Cesenatico : semaine de Stage organisé par la ligue alsace de triathlon

Un rapide récapitulatif du contenu de mon premier stage qui s'est déroulé à Cesenatico près de Rimini sur les bords de la mer Adriatique. La temps était agréable et les copains de la Wantz étaient de la partie .

La région m’a fait beaucoup penser à la Corse coté oriental, car il est possible de courir sur la plage le matin  et de partir à vélo sur les circuits tels que l’itinéraire « Barbotto » ou   « San Leo »  avec des côtes à 12, 15 et 18%.

Tous ont donné le meilleur d’eux même et chaque journée se termina autour d’une binouse et d’une gelato chez le glacier-bar du coin.

Un stage très intéressant, poussant chacun à aller puiser dans ses ressources et ainsi pousser toujours plus loin ses propres limites.

Je suis très heureux d’avoir pu partager une tranche de vie avec vous tous et je vous dis à bientôt : Rixheim, Sélestat, Niederbronn .......

Merci Antoine, Claudio, Alain, Hélène, Copain et à tous les autres.
Pour ceux qui veulent en savoir plus sur la région de Cesenatico :http://fr.wikipedia.org/wiki/Cesenatico

Pour plus de photos, voir dans l'album : "stage italie" à l'adresse suivante...
http://schengele.over-blog.com/album-1130419.html

Après l'effort, rien de tel qu'un bon bain en mer

sem15/2008		Natation	Velo	Course à Pied
Samedi 5/04				20min le soir sur la plage
Dimanche 6/04	Matin			séance 1h30 : 30min echauf puis ppg et  travail vma
	Après midi		3h20 / 90km / 475m +	après vélo 30min
Lundi 7/04	Matin	1h10 / 2800m echauffement/ educatifs/ travail spécifique		à jeun 30min
	Après midi		4h14 / 107km / 1250m+	après vélo 10min
Mardi 8/04	Matin		2h45 /75km / 640m+
	Après midi			séance 1h20 : 30' échauf / éducatifs / travail au seuil / 15' retour au calme
Mercredi 9/04	Matin	1h15 /3100m echauffement/ educatifs/ travail spécifique
	Après midi		1h30 / 40km / 3 x 5' relais	Footing dans la pinède 40min à 75%
Jeudi 10/04	Matin		Multienchainements 3 mini-duathlons (750m/5km/750m) : allure du premier descélération accélération,  second au seuil et dernier à fond	Distance vélo 40km
	Après midi		1h50 / 65km	enchainé 45min sur la plage au seuil
Vendredi 11/04	Matin	1h20 /3600m echauffement/ educatifs/ travail spécifique	4h00 / 100km :1650m+
	Après midi			footing sur la plage 16min plus un bain dans la mer
Samedi 12/04	Matin			footing sur la plage 36min

Devant la stèle de la Cima Penta où mon dérailleur m'avait laché!

Comments

[Alain]

Super photo devant la stelle de Pantani.
A samedi.

[Schengele]

C'est normal, le photographe qui est exellent.
Merci Alain
Ciao
J'ai mis un album en ligne sur le sujet

[IRONMARC]

pourai tu me fair un cd des photos que tu a pris en italie j'ai oublier de ten parler se soir

[Schengele]

Prego. CD c'est possible, fais également un tour sur
http://schengele.over-blog.com/album-1130419.html
Y'a déjà quelques photos
Ciao

[MM'S]

Salut Schengele, yes c'était trop fort, alors bonne récup et à samedi pour la bonne sortie et dimanche pour le fight !!!
Ciao