J-4 du triathlon de Niederbronn...

Challenge France :   J-4

Le calme avant la tempête Bleue...




Aujourd'hui, dernier travail au seuil sur le vélo et en course à pied.

A vélo (VTT):
Distance parcourue 58 km en 1h23min moyenne pas terrible 27.6km/h (sacré vent de nord est!).
La séance se composait d'un échauffement de 20min puis 6 séries de 4min à 80% de la VMA et récup de 2min et retour allure facile.

Course à pied:
Enchaîné de suite avec la course à pied, 5 min de stabilisation puis 2 séries de 2'/2'- 3'/3' - 2'/2' et retour au calme 15 min

Voilà, fin de la préparation reste plus qu'à se reposer « faire du jus » puis espérer une journée ensoleillée et une eau à 15°c mini!

----Toujours pas de nouvelles de mon pédalier !---

Comments

[fab]

Niederbronn à vtt. Bonne idée ça, pour se rechauffer plus vite.

[Alain]

Jean, les jeux sont faits... Reste à ceuillir les fruits de ton travail.

[MMs]

ET NON QUE 12 MEC. PNEUMONIE ESSUREE