Vrai Reprise avant Roth sinon rien !

 Challenge ROTH   J-23

Une semaine bien chargée ! Ma Vrai reprise de l'entraînement depuis Niederbronn. Cela après, près de 3 semaines d'arrêt, pour des problèmes d'une allergie connue et photosensibilité...et des problèmes d'inondation dans le logement et diverses activités.

Samedi 14 juin :  1h50min de course à pied bien matinal avec un travail au seuil  2x15min R=5min

Dimanche 15 juin :  au programme un duathlon par le Saint Odile et Obernai.

Sortie totale de 5h00

CàP : 50min

Vélo : 3h30min et 103km ( Strasbourg  Ottrott St Nabor Ste Odile  Boersch Obernai et retour )

CàP : 40min

Lundi 16 juin

Sortie de 2h40min à vtt sur la piste cyclable (80KM)

Mercredi 18 juin

Sortie de 2h45min à VTT sur piste cyclable de la Bruche (82km) puis enchaînement par 45min de course à pied .

Vendredi 20 juin

Course à pied : Retour du bureau 1h25 pour 18km environ

Prévision pour samedi et dimanche :

Samedi 21 juin : course à pied à jeun de 45min puis l’après midi 120 km à vélo avec quelques bosses ou cols.

Dimanche 22 juin : Accompagnement du semi marathon du vignoble sans dossard en partant de Molsheim!

Semaine à venir: réduction l’intensité et un peu de natation à la gravière mardi et jeudi …

Comments

[Alain]

Schengele avec tout ça tu vas exploser les chronos chez les Allemands !!!

Pas vu à la gravière ce soir... t'en as trouvée une autre ?