Résumé semi de Strasbourg

Ce weekend avait eu lieux la 30^ème édition des Courses de Strasbourg.

Au programme des quatre jours de festivité : des courses scolaires le jeudi, la journée du vendredi  consacrée au thème « sport santé », le samedi un large éventail d’activité était proposé sur l’esplanade du Tivoli et dans le hall 20 du Wacken et dimanche place aux coureurs, marcheurs et autres échassiers.

7900 coureurs se sont données rendez vous dans la zone de départ devant le parlement européen. Le premier départ fut celui des 5km à 8h45 puis 9h05 fut donné le départ du semi marathon-label national.

10h00 et 10h30 départ de la marche nordique de 8km suivi de la conviviale de 3km.

11h05 et 11h15 départ des 10km Handisport suivi des 10km course –label international.

Samedi après midi, j’ai pu retirer mon dossard au stand de mon club où j’y ai retrouvé Jacky pour me donner les dernières recommandations. Le lendemain, 6h30 : petit déjeuné habituel composé de fromage blanc muesli pain complet et compote de pomme.

7h30 : départ à VTT pour rejoindre le Wacken.  20min me seront  nécessaire pour  rejoindre le Hall20. Je retrouve mes amis du Semi, je suis maintenant en tenu et nous rejoignons la zone de départ au Parc de l’Orangerie pour commencer l’échauffement avec 20-25min de footing pour quelques éducatifs et quelques accélérations.

8h45 : J’assiste au départ des 5 km et je me prépare à rentrer dans le sas préférentiel. Encore un brin de causette avec Léonard et Martin et puis je fais le vide et je me visualise la course et remémore les  conseils du coach : allure  04:15 et souple ! C’est sous une petite averse de pluie que nous allons prendre le départ du semi !

9h05 : coup de feu du départ, je pars sans trop accélérer pour ne pas me mettre déjà dans le rouge 4:08 au 1^er kilo puis j’essaie de garder cette allure. Je me concentre sur les sensations, la foulée, l’amplitude des bras, la respiration … Je passe une première fois devant Jacky et Anne, encouragements et infos allure. Toujours dans la même allure, je « redécouvre » l’hyper centre de Strasbourg un dimanche matin, sur les pavés  mouillés mes Mizuno ont du mal à accrocher et je glisse à chaque poussée. Tout au long du parcours, je croise des membres de l’AFCF, bénévoles pour l’occasion, qui m’encouragent.  Sur le parcours à Kehl, je me suis retrouvé nez à nez avec un 4x4 qui visiblement avait forcé l’interdiction de passage et m’oblige à le contourner…

A hauteur de la piscine de Kehl, Nicolas me rejoint et nous restons ensemble jusqu’à l’arrivée.

Ca y est nous sommes dans les derniers kilomètres, petit coup de fatigue sur le 20^ème km mon allure chute à 4:18/km, encore un dernier effort et j’entendais Dominique CHAUVELIER revenir sur moi avec le groupe des 1H30. Grrrr.... Je ne me laisse pas distancer et termine aux côtés de Dominique et du groupe 1:30.

Mon Chrono : 1H30min9,6sec et classement scratch 168/1710

DETAIL DES TEMPS

Temps officiel :

01:30:09.60

Temps réél :

01:30:05.15

Vitesse moyenne :

14 km/h