19 & 20 janvier 2008 : Adrien coatch à VTT

Samedi après midi, sortie VTT avec mon fils de 11ans Adrien en direction de la campagne. Nous traversons succesivement les communes d' Oberhausbergen, Stutzheim-Offenheim, Behlenheim, Truchtersheim puis retour par les communes de Pfettisheim, Pfulgriesheim Dingsheim et Mittelshausbergen et enfin Cronenbourg . Le parcours a été pour la première partie entièrement effectué sur des chemins relativement boueux dû à l’humidité de ses derniers jours et donc assez pénible pour Adrien, la seconde partie était du bitume où nous avons pu augmenter notre cadence .

Au total une trentaine de Kilomètre, pour  Adrien c’est un bon début et j’espère ne pas en rester là !

Dimanche matin température printanière de 11° !

Ce matin, Adrien m’accompagne en VTT pour ma séance de course à pied avec Pierre sur les hauteurs de la colline qui surplombe les village  d’ Oberhausbergen - Mittelhausbergen et Niederhausbergen , une première partie en échauffement et en endurance  au alentours des 70-75% de la VMA cela pendant  les premiers soixante minutes puis  3 séries de 10min à 80% avec récup de 5min .

Pendant le retour au calme sur les 10 dernières minutes nous avons croisé notre ami Marc accompagné de sa petite nièce Camille à vélo, déjà une grande sportive!

Temps total : 1h55min

3 séries 10min à 80% de la VMA 5min de récup

Distance totale : 22km

Pour finir la matinée, une petite séance de Home Trainer de 40 min décomposée de la manière suivante:
- 20 min à 70% VMA
- 10 min à 85% VMA
- 10 min de récup à 70 -> 65 %