01-02-2008: Séance natation avec Hélène

Ce soir, la séance de natation a été écourtée pour permettre à ceux qui le souhaitent d’aller assister à la conférence  « Mieux comprendre  l’entraînement pour mieux s’entraîner » animé par Cyrille Gendre à l'Université Marc Bloc .

Notre entraînement débute avec 600m d’échauffement en crawl.

Puis :

-          2 séries de 50m éducatifs – 50m nage complète crawl

-          4 x 50m battements de jambes avec récup 45s

-          2 x 50m sprint – récup 30s

-          300m crawl souple en récup

-          2 x 50m sprint – récup 30s

-          300m crawl souple en récup

-          2 x 25m sprint

Fin