02-02-2008: séance natation du samedi avec Yves

Ce matin, Au Programme :

-          100m crawl – 50m dos - 100m100m crawl + 50m dos + 100m 4 nages

100m crawl + 50m brasse + 100m 4 nages

A faire deux fois

-          200m battements de jambes avec palmes

-          8 x100m crawl progressif, départ tous les 2 min

Pour finir, 300m jambes avec palme ou nage crawl souple.

Après midi Vélo: 

Dans l’après midi une sortie vélo assez courte de 58 km à la vitesse moyenne de 30.5km/h, la météo du jour soleil, vent 20km/h de nord-ouest et une température fraîche de 3 °C .

Le parcours :

En direction de la campagne par la D41 passant par Oberhausbergen jusqu’à Stutzheim prendre la D228 vers Hurtigheim jusqu’à Willgottheim où l’on récupère la D41 direction Saverne jusqu’à la sortie de Meannolsheim prendre à droite vers Altenheim prendre vers Saessolsheim, Duntzenheim puis au rond point avant Rohr prendre la D31 petite côte appelée « la potence » delà haut belle vue sur la Foret Noire fraîchement enneigée. A partir de là plus de problème le vélo connaît le chemin du retour direction Cronenbourg par Pfetisheim, Pflugriesheim et Mittelhausbergen.

Ce soir, c’est la fête de la Chandeleur crêpes et cidre à volonté, faite vous plaisir Hop la und zu ersch a picon ! A ciao .
www.chandeleur.net/

Comments

[Alain]

und crep met nutella wanst bellebt

[Michel]

mmm a guder picon schengele !!!!