06-02-2008 : Séance Home trainer + Course à pied

07.02.2008

Ce soir, étaient présents Christine, Marc H, André, Alain, Fabrice et moi à la séance de multi-enchainements (home trainer et course à pied) sur le stade de la Wantzenau.

Pour essayer d’arriver au stade de la Wantzenau, il fallait s’armer de beaucoup de patience, car, énormément de problèmes de circulation routière dus à la manifestation des Taxis et à un accident sur l’autoroute vers Paris.

Mon coup de gueule : Une opération escargot pour encore piéger les automobilistes, les obliger à surconsommer du carburant, et bien sur, c’est tout bénéfice pour les groupes pétroliers, hé oui…et on parle d’écologie et de baisser le niveau de pollution, du CO2 … Bref !

Revenons à Notre consommation calorique.

Début de la séance 18H20 avec un échauffement à 70% pendant 15 min sur le vélo. C’est par une grosse averse que nous avons débuté la séance, heureusement, nous étions à couvert devant les vestiaires.

Ensuite 6 répétitions de :

Vélo 80% pendant 3min30 (écourté à 2min30 ce soir)

Vélo 85% pendant 1min30

Course à pied 85% pendant 3min

Récupération sur vélo 70% pendant 2min

Et le retour au calme, vélo et/ou course à pied pendant 15min à 70%.
Au total, 1H10 d'intenses efforts et de fortes sudations.

On déplore une blessure : Alain a dû abandonner la séance après un « faux pas » sur la bordure de la piste en phase de course à pied! Rien de grave?

Une recommandation venir la prochaine fois avec des protections auriculaires…Hi et Clin d’œil à Marc H.

Bravo Christine.