Derniers jours avant les 10km de la Rotonde

Cette semaine a été encore axée sur la VMA.
Lundi l'entrainement était composée d'une séance  30min de fartlek c'est à dire de 10 fois: 2min en vitesse de travail / 1min en allure récupération.

Mardi repos en course à pied et juste un peu de vélo.
Mercredi: Entraînement sur piste . Séance VMA avec 10x 200m à allure 39-40sec (3'10"-3'20" au kilo)
Que du bonheur!!!
Jeudi: rien que du repos, sur toute la ligne: pas de vélo pas de course à pied!
Vendredi en fin d'après midi petite sortie footing avec Delphine et à son allure. Petites accélérations en fin de séance et retour au calme avec elle.
Samedi matin: séance habituelle avec l'AFCF au parcours sportif de la Meinau. Petit bilan sur la préparation et dernières recommandations avec l'entraîneur. Footing de 40min et des accélérations pour parfaire la préparation des 10km de demain à la Rotonde.
Ce sera sur mes terres: Cronenbourg faubourg ouest de Strasbourg. Mon objectif sera de battre mon record personnel de 39'19" sur un 10km....