02-01-2008 : Fractionné 200m au Stade

Méteo : -2°C, temps sec, ciel clair.

Ce soir, avant de me rendre sur la piste du stade de Hautepierre pour la séance d'entrainement avec les coureurs de l'AFCF (Voir dans mes liens), j'effectue une rapide mise en jambe sur mon Home Trainer pendant une trentaine de minutes à allure modérée 75% de la VMA, arrivé au stade, où je me rends petites foulées, nous commençons avec une séance de PPG- étirements et gainage.
Ensuite, enchainons avec un travail sur la VMA : 1 série de 12x200m avec récupération sur 100m.
Pour cette exercice, j'essaie d'améliorer ma position tête tronc bras et le mouvement dynamique des bras et des jambes (recherche de la poussée, de l'amplitude).
Après quelques étirements post séance, je fais le retour au calme de 15min sur le chemin du retour .


Mes chrono : de 45" à 41"