05-01-2008: la reprise vélo boulot entrainement dodo

05.01.2008

Les quelques jours de congés de fin d’année m’ont permis de revoir la famille en Bourgogne, de passer du temps avec mon épouse Delphine et mes enfants Sarah et Adrien. Mais cela m’a permis de faire de nouvelles rencontres en particulier un jeune couple du Havre très charmant dont le mari Jean-François sportif également triathlète m’a accompagné lors de mes sorties course à pied et cela malgré les températures froides (-4°C). Je lui souhaite la réussite de son projet sportif dans le Morvan.

Jeudi 3 janvier, me revoilà sur le chemin du bureau sur mon vélo de course à sillonner les pistes cyclables de Strasbourg, le matin est frais (un petit 0 degré) mais rien de tel pour garder la forme, éviter les bouchons et faire un geste pour la nature !

Qu’il neige, qu’il pleuve ou qu’il gèle : j’ai trois possibilités pour me rentre à mon bureau qui se situe à 16km du domicile :

- à vélo : 32km par jour, 90% de la distance sur piste cyclable 10% sur route

- à pied : en allant à la gare le matin en petites foulées où attend un bus de ramassage mis en place par l’entreprise et le soir retour au domicile en course à pied .

- à moto mais uniquement cas extrêmes.

J’encourage ceux qui hésitent encore à faire le pas, ça permet de décompresser après le bureau, pour les triathlètes c’est du temps en plus consacré à l’entraînement…

Voilà la fin de la semaine et pour moi elle rime avec 2 séances de piscine :

- ce vendredi soir : un ensemble d’exercice comprenant : brasse, dos crawlé, éducatifs, travail en amplitude, battements de jambes, crawl progressif, respiration sur 3T et 5T et récup sur 200m.

- ce samedi matin : 200m 4nages,100m crawl, 200m battement avec palmes puis test sur 100m 4 nages ou 100m crawl ou 100m brasse ou 100m papillon . J’ai nagé le 100m crawl en 1min35.

Cette après midi très pluvieux, la séance envisagée de ski de fond est (on peut le dire !) tombée à l’H2O ! Dommage, car je veux préparer le duathlon des neiges (*), je décide donc d'un plan de repli, une séance de récupération très passive a pris la place (sieste !).

Demain dimanche pour « faire de la place » à la galette des rois, une séance de course à pied avec Marc et Pierre est prévue.

Au programme : le tour Ouest de Strasbourg environ 18 km en endurance (70% au maxi de la VMA) sur du bitume.

Détails du parcours proposé par Marc : départ au centre sportif d'Oberhausbergen puis direction ville par la route de Mittelhausbergen, parc du Glacis, parking de la Laiterie, Montagne Verte, Eckbolsheim le long du canal de la Bruche, Wolfisheim puis retour à travers champs vers Oberhausbergen.

(*) :Le 3 février 2008 aura lieu dans la station vosgienne du Markstein le 1er duathlon des neiges du FAST, club de triathlon de la ville de Guebwiller.
monsite.wanadoo.fr/fastguebwiller/page6.html