09-02-2008: Entrainement natation avec Yves et vélo

Ce matin, notre entraîneur, Yves nous a proposé un programme assez physique, mais nous avons été à la hauteur de ses attentes (Eh oui!):

1) 50m crawl - 50m nage éducatif - 50m battements jambes - 50m en accélération.
200m brasse ou dos ou les deux.
50m crawl - 50 m nage éducatif - 50m battements jambes - 50m en accélération.

2) 200m battements de jambes avec palmes et ondulation

3) 2x150m Crawl départ 3'30" souple amplitude NI avec PB.
     2x150m Crawl départ 3'30" nage soutenue  avec paadles
     150m crawl Rapide nage crawl
     150m souple avec PB
      2x150m soutenue avec paadles
      150m Rapide

 4)   200m récupération.

A la fin de la séance, j'ai encore rajouté une série de 25m papillon,50 crawl, 25m brasse et 50m battements de jambes.


Ouff, enfin c'est fini!


Cette après midi, petite sortie à vélo avec Olivier et Marc du côté de La Hoube et Saverne.
Distance 108 km 
Temps 3h38min

Comments

[Alain]

On remarquera aussi qu'Olivier est déjà sur les pédales... celui-là nous prépare une saison d'antologie : 2008 sera l'année de "Merguezman", ça va sentir le brulé, que des coups fumants, il va mettre le feu à chaque relance, derrière lui ne resteront que les braises. Le bidon c'est avec de la harissa qu'il va le remplir !!!

Ah quand les gens sont motivés comme ces 3 là, ça fait plaisir.

[Michel]

Hey les gars péparez vous, semaine prochaine c'est la fight in the swimming pool... Lol

[busybee]

Perso, j'aurai bien goûté au 10 x 200M, même pas peur des requins...

[busybee]

Nan Michel, ne soi pas modeste, tu as tenu la cadence comme les autres. Même Audrey a assuré. Respect au fighters du 2nd groupe ;@)
par contre il m'a semblé entendre Schengele se plaindre?

[Michel]

pppfff dur dur !!!