A la St Valentin, rien de mieux qu'un bon bain!

Séance d’entraînement du jeudi 14/02/08 à la piscine de la Kibitzenau au alentour de 16h45/17h00 nous commençons la séance. Avis aux amateurs.

Fabrice et moi y serons régulièrement le jeudi AM.

Hélène m’a proposé pour ce soir :

Echauffement:

400m crawl

300m 3 nages (dos - brasse - crawl)

200m battements jambes sans planches

2x100m avec 50 m éducatif/50 m normal crawl

4x50 progressif en crawl, terminer vite, R = 30" (pour finir échauffement)

série:

20x50, R = 20

4 en aérobie crawl

4 au seuil

4 en aérobie  avec plaquette

4 au seuil avec les plaquettes

4 en normal crawl progressif

200 souple 2 nages (50brasse/50crawl)

Durée de la séance 1h10min

Pour une distance total de 2300m

Et, en prime avec vélo, un pneu crevé (sans kit de réparation) pour rentrer rejoindre ma chère et tendre Delphine pour une soirée caline, c'était pas top…
Bonne St Valentin à Toutes et Tous
Un peu d'historique de cette fête:

 http://www.artezia.net/fetes/saint-valentin/saint-valentin.htm

Comments

[Michel]

Des photos de ce matin schengele, des photos des pphotos des photos...

[Alain]

Hey Schengele, qu'est ce qui n'était pas top ?? précise car là [brunni sarkozy] on a doute !!