«Le coeur donne la direction ; le cerveau la solution et le
corps la concrétisation.»
[ Luis Fernandez ]
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Un dernier petit col avant de revenir en Alsace et revoir les petites montagnes !
Circuit d'environ 145km vers le col de Vars pour aujourd'hui mais en empruntant la première partie du parcours de l'Ironman jusqu'à Guillestre puis au lieu de monter vers l'Izoard, prendre au 4ème rond point la 1ère sortie direction Vars et le col soit 18 km de grimpette avec la chaleur comme coéquipier!
Arrivée à Embrun j'ai piqué une tête dans le plan d'eau...
Le profil du parcours suivant Openrunner:
Départ du Mélezet aux Orres à 9h00 par une belle journée ensoleillée, mon défi aujourd'hui est d'arrivée au col Agnel en moin de 4h (3h49mn52s).
Montée vers le Col Agnel / Frontière Franco-Italienne à 2744m d'altitude, sur la photo on peut voir la Tête des Toillies à 3175m et au-dessus de moi, hors cadre photo, le Pain de Sucre à 3208m.
Plus de détails sur openrunner, le parcour est le N° 1144904
Point de départ Le Mélezé altitude 1430m.
Descente depuis Le Mélzé - Les Orres puis j'ai suivi parcours de l'Embrunman depuis le rond-point de Baratier jusqu'au col de l'Izoard (Alt 2360m).
La météo a été favorable journée ensoleillée sur la région et une température sur le col de l'Izoard entre 15 et 18°C et un voile de nuage sur les crêtes , rafales de vent assez soutenues venant du sud, génant dans la descente et surtout dans la Combe du Queyras le long du Guil. Ce dimanche avait lieu une course cycliste entre Risoul et l'Izoard et j'ai pu profiter de la route fermée à la circulation et bénéficier de plus de sécurité.
Le parcours sur Openrunner ICI
Le profil du parcours:
Côté perf vélo:
138km en 5h30min (avec un passage à Embrun pour soigner une piqûre d'abeille avant la montée vers les Orres)
Dénivelé positif : 3153m
vitesse moyenne : 25,17km/h
Vitesse Maxi : 79,5km/h
La pluie a cessée hier soir et j'ai alors décidé de faire le Mont Ventoux aujourd'hui! Non pas en prenant la voiture jusqu'au parking au pied de la montagne, mais en démarrant à Le Pègue soit à environ 50km de Malaucène, un peu moins de 2h de vélo, comme échauffement en somme !
A Malaucène j'ai pris la direction de Bédoin en passant un premier petit col de la Madeleine(Alt 432m). A Bédoin les choses sérieuses commencent, il y a des vtt qui font l'ascension! J'ai opté pour un pédalier compacte 34/50 et une cassette 12/25. Bon choix pour moi car j'ai pu faire l'intégralité de l'ascension sur la selle du vélo!
La montée est donnée pour une pente moyenne de 7,5% et des passages à 11%, il m'a fallu un peu moins d'une heure quarante cinq pour en venir à bout du mythique Mont Ventoux! Le vent sur le sommet ne m'a pas permis de rester pour contempler le paysage alors j'ai avalé mon casse-croûte et entamé la descente à l'allure que l'on me connaît!
Détails:
Montée depuis Bédoin: 21,33km en 1h42min50 à une moyenne de 12,5km/ h et un maxi à.... 85km/h!
Sortie vélo Club 110km:
Le vélo c'est comme la chasse: Il faut aimer se lever aux aurores pour faire les entrainements pour éviter la grosse chaleur.
De Cronenbourg, il me faut 30min à vélo pour m'y rendre (15km)! Ce matin rdv 7h00 à l'espace JC Klein, une poignée d'irréductibles du club de triathlon de la Wantzenau, soit une douzaine de membre, s'est retrouvée ce samedi pour un entraînement vélo en montagne en Forêt-Noire. Après 45 km de plaine nous entrons dans le vif du sujet par des pentes entre 10 et 15% du côté de Neusatz avec des routes transformées en chemins de terre suite à des travaux qui durent depuis plus d'un an! Pour nous c'est 800m de marche en côte à pousser les vélos! Va suivre une longue montée pour rejoindre la route des crêtes version Forêt Noire (Schwartzwaldhochstrasse) jusqu'au croisement du Schliffkopf. De là nous rejoignons le Mummelsee lac d'altitude à 1490m très prisé par les touristes et marcheurs. La descente vers Seebach derrière un semi-remorque mais nous parvenons à le doubler!
Nous bifurquons à Seebach pour monter vers le dernier point haut : Schoenbusch. Là nous replongeons vers le vignoble puis les vergers et enfin la plaine. Deux groupes se forment : ceux qui ont encore de la patate et les autres qui rentreront à une allure plus raisonnable! Arrivé sur la digue à hauteur de Gambsheim, le groupe de "tête dans le guidon" lance l'ultime accélération. 39 voir 42 km/h avec vent de face . J'ai quitté le groupe à l'entrée de la Wantzenau pour retourner chez moi par la forêt de la Robertsau . un autre groupe de cycliste m'attendait pour une sortie d'une cinquantaine de km dans le Kochersberg.
Arrivée à l'espace JC Klein avec les 110km dans les jambes, ce sont les running qui attendent les athlètes pour un petit enchaînement de quelques 20min de course à pied.
Très bon exercice en vue de Gérardmer ou voir Embrun 2012... Bravo à tous!
Et ça ne fait que monter pendant près de 20 bornes: 1551m de Dénivelé positif.
Une douzaine de d'athlètes du SG Wantzenau Tri se sont donnés rendez vous aujourd'hui pour la première sortie club sur route. Le parcours est toujours dans le même secteur Forêt Noire : Passage frontière à Gambsheim et montée de Schend (notre Alpes d'Huez avec ses nombreux virages, puis la pluie c'est invitée et nous avons écourté notre sortie car frayeur sur la route mouillée descente de l'Alpes voitures et vélos, jamais nous avons croisé autant de circulation sur cette petite route!
Malgré tout nous avons pu faire quelques relances rapide et prises de sprint.
De retour à la Wantzenau quelques courageux ont troqué leurs chaussures avec calles pied contre des running pour une petite boucle de course à pied. Histoire de se familiariser à nouveau avec les enchainements.
En chiffres:
Parcours vélo : 88km
dénivelé: 573m D+
circuit course à pied: 4.8km
Les photos ICI
Dernier entrainement aujourd'hui à la Wantzenau:
Bonne couse à tous dimanche prochain, je ne serai pas présent pour cette édition !
Site Officiel du Triathlon d'Obernai
Aujourd'hui samedi 29 mai, vous pouviez récupérer votre dossard et le Tee short souvenir. D'ailleurs c'est ce qu'on fait Olivier Claude Thierry E.(à vélo), Christian, Yves, Fabrice à moto, les 2 Hélène's, Guillemette, Ludo, Franck, Alain et beaucoup d'autres encore...
On discute de météo et de tactique de course...
On reste bien confiant
![P29-05-10 16.47[01]](http://img.over-blog.com/500x374/1/56/31/75/triathlon-Obernai-2010/P29-05-10_16.47-01-.JPG)
Et à Saint Nabor ça se corse , fini la plaque, on lache les prolongateurs et on revient à des vitesses plus abordable pour le commun des mortels!
parcours Vélo:
Du parc vélo à Benfeld jusqu'à Barr c'est roulant, mais à partir de Saint Nabor ça se corse , fini la plaque, on lâche les prolongateurs et on revient à des vitesses plus raisonnables pour le commun des mortels!
La différence ce fera là, sur cette route avec un passage à 14%.
Puis viendra la longue descente vers Klingenthal, Ottrott et retour sur Obernai par Bernardswiller.
![P29-05-10 17.55[01]](http://img.over-blog.com/300x225/1/56/31/75/triathlon-Obernai-2010/P29-05-10_17.55-01-.JPG)
L'arrivée est proche, encore deux tours de 5km par le Mont National et vous êtes à l'arrivée par ce tapis vert.
Bon courage à Tous en particulier aux Pinkathlètes du SGWantzenau Triathlon! Donnez le meilleur de vous même et surtout faites vous Plaisir!!!
Après un petit footing de décrassage avec Delphine sur les hauteurs d'Oberhausbergen et une ballade à moto en fin de matinée avec elle également, j'ai à nouveau enfourché mon vélo en milieux d'après midi pour effectuer la partie Mont Sainte Odile du parcours Tri d'Obernai. Départ de Cronenbourg vers 16h30, quand la température avait baissé et les nuages commençaient à recouvrir le ciel au dessus de l'Alsace.
Mon parcours est toujours le même, idem à ma préparation du Tri d'Embrun: piste cyclable vers Ernolsheim/Bruche 
puis route départementale Darchstein-Gare, Altorf, Griesheim près de Molsheim, Bischoffsheim, Boersch et Ottrott puis parcours du Triathlon jusqu'au parking devant l'entrée du couvent et retour par Klingenlthal par la D426 , là, j'ai quitté le circuit pour bifurquer vers Mollkirsch sur la D704 pour rejoindre Dinsheim. Petite bosse pour le passage par le Fort de Mutzig et basculement sur la vallée vers Soultz-les-bain et là je rattrape la piste cyclable pour le retour vers Cronenbourg. Sur le retour après Ergersheim, je croise et salue Estelle-Marie qui s’entraine sur son vélo en position aéro.
Circuit de 98km avec une moyenne à 29,30km/h.
Une remarque sur le parcours du TRI par le Ste Odile : le revêtement routier n’est pas en très bon état dans la montée et des stries sont à déplorer sur la route de descente vers Kingenltahl. Alors, attention !!!
