Séance natation du vendredi 14-03

Voici la séance proposée par Hélène pour ceux qui ne viennent pas 
vendredi 14 mars.

Echauffement:

300 crawl/300 crawl avec : 25 jambes/50 2 bras droit/2 bras gauche/25 nage
complète normal crawl

200 m : 4 nages par 25 m

100 m progressif par 50m

*Série:*

4*50m vitesse max, R=1'
4*100 crawl aérobie, R=20"

4* 50 vitesse max, R = 1'
4*100 crawl aérobie pull boy

2* 100 m vitesse max, R = 1'
4 * 100 aérobie crawl pull boy

200 dos en souple

Comments

[JeanSebastien]

Nul à chiern petit joueur alsacien. OUOUOUOUOU