Les Tri et Duathlètes se sont retrouvés ce dimanche pour une lutte acharnée afin de capitaliser un maximum de points au travers des différentes épreuves proposées. 
Après l'incontournable briefing , premier coup de sifflet mise en place des premiers nageurs pour le 4x50m second coup : la bataille est lancée… et finira vers 17h30 autour d'un verre de cidre et quelques Bretzel.

Rapidement  l'écart se creuse et deux équipes impriment leurs suprématies  le FAST 1(1^er avec 718pts) et le TRIMOVAL1(2^nd avec 711pts)

Le club de la SG La Wantzenau Tri n’a pas à rougir, les athlètes engagé(e)s répartis dans 3 équipes, dont une féminine, se sont données à 120% puis à 120% et encore .... à Fond .

Bravo à tous, vous avez fait une bonne prestation (j'ai les preuves en vidéo!).

 1^er équipe SG Wantzenau : 9° place avec 332 points

2^nde équipe SG Wantzenau : 17° place avec 217 points

3^ème équipe SG Wantzenau, Féminine : 21° place avec 95 points

Résultats complets sur :

Interclubs Classement complet.pdf

Météo: temps sec mais très frais autour de 1°C . Idéal pour du home trainer en extérieur!

Ce soir 18H00 rendez vous au stade de la Wantzenau pour notre "quinzainale" séance d'enchaînements Vélo & course à pied:
Etait présent Christine, Marc H., Alain, Fabrice? André et moi au programme du travail de VMA détonant :

Echauffement 25 min en footing ;

2 séries de 5 Enchaînements  décomposé de la manière suivante :

2min      à 80-85% VMA sur le home trainer

1min30 à 90-95% VMA  sur 400m

2 min     récup souple sur vélo

A la fin de la première série faire une récupération de 10min en footing ou sur le vélo, nous avons fait moitié vélo, moitié footing.
A la fin de la série footing de retour au calme de 10min (prévoir des étirements chez soit).
Durée de la séance: 1h 35

Particularité de cette soirée, Christine s’est jointe à notre groupe et je l'encourage à revenir dans 15 jours . A ne pas manquer, le home trainer à Marc ...spécial extérieur!( je rigole)
D'autres athlètes du club étaient présents pour leurs séances d'entraînement fractionné, nous avons croisé Marc L., Ludo, Thierry et Martin.

Une poignée d'irréductibles du club de la Wantzenau, de l'AFCF et d'autres encore avaient répondu présents à l'invitation de Bernard Roth dans les locaux de « Weber Haus - World of Living » et co-organisé avec Hans Dieter  à Linx  10km au nord de Kehl en Allemagne.
Audrey, Isabelle, Marie Reine, Claude, Olivier, Marc et moi et nos photographes Céline, Alain et Richard étions présents à cette manifestation hors du commun. 
Au total 343 nageurs:  134 canards français et 209 courageux allemands se sont mouillés.

Le concept : Chaque participant se jette dans l’eau d’un étang (eau à 3,5°C et extérieur de 0°C) .

De l'héroïsme ? Non simplement un plouf qui est transformé en don de 10 Euro et la somme récoltée est versée intégralement à un centre aéré de convalescence d’enfants cancéreux ou cardiaques…
A l'année prochaine? Yes...

  
Equipe francaise rassemblée avant le bain, discours du team leader Bernard Roth pour motiver les quelques134 givrés qui ont répondu présents à ce défi personnel ! 
Assez discuté, on y va Claude? 

Pret pour le bain? C'est cool... hopla, Gaz!

Ce matin, nous partons pour un circuit dans les quartiers Ouest de Strasbourg. Pierre et Marc m'accompagnent dans cette visite sportive. 

Départ de Cronenbourg devant Stade de la rue de Berstett nous prenons la direction du Vieux Cronenbourg, la caserne des pompiers, le passage du tunnel cyclable et nous nous engageons dans le parc du Glacis : quelques montées, des escaliers, passage sur un petit pont de bois couvert et nous voilà à la Montagne Verte sur la piste cyclable de la Bruche que nous allons emprunter jusqu’à la passerelle de Wolfisheim.

Là nous empruntons une partie de la piste cyclable des Forts (longue de 38km et fait le tour de la CUS), nous traversons les terres agricoles près du fort Kléber pour remonter vers les coteaux d’Oberhausbergen où se trouve le Fort Frère, nous quittons la piste par la D61 pour revenir sur Mittelhausbergen et encore quelques petits kilomètres et nous revoilà au point de départ.

(quelques photos dans les albums )

Parcours total : 21km

Temps : près de 2h00

 Puis séance de home trainer : 30min à 75%  et finir 5min à 65%.

L’après-midi fut passé en famille pour tirer les rois et ce fut ma fille Sarah qui eut la fève! 

Demain, débute mon programme d’entraînement pour le challenge de Niederbronn avec 6 semaines de foncier.