Le triathlon vue par un vétéran . Réflexions sur mes entrainements et topo de mes compétitions . Photos et Info diverses
/idata%2F1563175%2F%2FIMG_0090-copie-1.jpg)
Dimanche 23 mars 2008, par une météo digne d'un mois de janvier, Guy Hemmerling, le directeur de course du triathlon challenge France, et une vingtaine de courageux se sont retrouvé sur le parvis du casino de Niederbronn pour la reconnaissance du parcours...
Lire la suite/idata%2F1563175%2F%2F2008-03-21-HT-chez-Marc.jpg)
Vendredi après midi, la météo n'étant pas très favorable pour une longue sortie à vélo, j'ai décidé avec Marc de faire une séance de multi-enchaînement à Hurtigheim. Au programe: I) 30min de course à pied en échauffement II) 30min de home trainer: 2x15min...
Lire la suiteMalgrè une météo capricieuse, 915 coureurs se sont retrouvés sur la ligne de départ du 26° semi marathon comptant pour le Championnat d'Alsace 2008. Fabrice Westenhoeffer fini second derrière Ulrich Benz et Arnaud Bucher troisième. Chez les féminines,...
Lire la suiteVoici la séance proposée par Hélène pour ceux qui ne viennent pas vendredi 14 mars. Echauffement: 300 crawl/300 crawl avec : 25 jambes/50 2 bras droit/2 bras gauche/25 nage complète normal crawl 200 m : 4 nages par 25 m 100 m progressif par 50m *Série:*...
Lire la suite/idata%2F1563175%2F%2Fstade_nagai_afp432.jpg)
Etait présent à cet entrainement : Marc L., Fabrice et moi La séance : Echauffement : 30min 3 séries de 5 fois 1min30S à 95% de la VMA et 2min de récup Une récupération entre les séries de 5min Pour finir et ouvrir l'appétit, un retour au calme de 20min...
Lire la suiteCe matin, le duathlon des neiges du FAST de Guebwiller n'ayant pas eu lieu (manque de neige) et à voir cette météo qui était vraiment propice à faire une bonne séance de sport. J’ai donc décidé de me lancer dans un multi- enchaînements long, me voilà...
Lire la suiteNatation: Ma séance de ce vendredi soir était différente de celle du goupe de nageurs qui va à Schiltigheim par roulement. Ma séance à la Kibitzenau était la suivante : Echauffement 500m :50m crawl 50m basse 50m dos Séries 1000m sur 2 séries d'éducatifs...
Lire la suite/idata%2F1563175%2F%2Fmulti-du-050308.jpg)
Température autour de 0°C. Notre séance de multi entraînement démarre sous des bourrasques de neige et un vent glacial. Un peu en avance sur le timming, Fabrice et moi démarrons l'échauffement ensuite Alain nous rejoint et puis André et Christine. Notre...
Lire la suiteVendredi 29 février: Entraînement coaché par Antoine et au programme Echauffement 400m : 25 crawl - 25m dos 300m : 4 nages (pap. - dos - brasse - crawl) 100m : 25m rapide - 25m lent Séries 7x200m décomposés de la manière suivante : 1er/3ème/5ème/7ème...
Lire la suite/idata%2F1563175%2F%2FIMG_0146.jpg)
Ce matin 9h30, à l'espace Klein 150 équipes prennent le départ de la première course du genre dans la région. Les 300 athlètes vont se relayer en course à pied avec un VTT. Chaque équipe est libre de choisir sa tactique de course : passage du vélo Mano...
Lire la suite